體育中考大集結！
作者：初三（3）班 惠潤慧 來源：中學部點擊數(shù)：
次發(fā)布時間：2017-05-09
5月5日十點半，全體初三學生集中于學校大禮堂，由體育老師王見為同學們就體育考試做了詳盡的指導說明，并對學生進行了考前輔導，包括考試前的準備及考試中的技能技巧及心理調(diào)試等內(nèi)容。
考前準備包括鞋子和衣服的準備及飲食上需要注意的問題。準備合適的運動鞋及運動服是考試必備的東西，考前吃一些有營養(yǎng)且清淡的食品。考前調(diào)整緊張心態(tài)（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張有利于考試進行。
考中準備并不是完全指考試過程中的準備，還包括了對考試場地的了解和熟悉，以及考試項目、器材等的明確使用，避免出現(xiàn)差錯，從而導致心理上的緊張，造成考試成績受影響。當然還需要重視準備活動和心理暗示。
考試前半小時開始準備活動：1.熱身跑慢600-1000米，以身體微微出汗即可。2.徒手操以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。3.韌帶拉伸弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環(huán)轉肩等。4.考試項目預熱活動各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。5.做完準備活動后不要過早脫掉外套，輪到考試時再脫，考完一項馬上穿上外衣保暖。
考試前半小時開始準備活動：1.熱身跑慢600-1000米，以身體微微出汗即可。2.徒手操以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。3.韌帶拉伸弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環(huán)轉肩等。4.考試項目預熱活動各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。5.做完準備活動后不要過早脫掉外套，輪到考試時再脫，考完一項馬上穿上外衣保暖。
面對裁判，同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現(xiàn)失誤等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。相信我們的同學們將會在考場上出色發(fā)揮，預祝孩子們?nèi)〉昧己贸煽儯?br />
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